女人常做这1中运动，能瘦小腹还能防妇科病

核心提示：女性朋友平常可以多做仰卧起坐，不但能锻炼腹肌瘦小腹，还能预防妇科病。

仰卧起坐是一种很简单的运动，对锻炼腹肌瘦小腹很有用，但很多人不知道，仰卧起坐其实还能预防妇科病。女性朋友日常不妨多做做仰卧起坐。

锻炼腹肌可预防妇科病

女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地"躲"在女性腹腔中，所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过锻炼，使腹部肌肉收紧，可以更好地保护腹腔内的脏器。

此外，腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位，经常锻炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液循环，从而缓解各种妇科疾病。

30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变"腹婆"，尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来，力量不足，松垮垮的肉肉甚至叠成一个个"游泳圈"，不仅不美观，还增加心脑血管病的风险。

仰卧起坐该怎样练？

仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可以加强腹部肌肉力量，正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统。

一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建......

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