春季是减肥最佳时期，每天做好几件事，体重很难降不下来

核心提示：春天不减肥，夏天徒伤悲。其实，对于一些身材要求的严格的妹子来说，只要不减肥，四季都徒伤悲。

说到做到坚持才是帮助减肥的最大利器。那么，春季对于想减肥的人来说有什么帮助呢？如何借助一些小技巧有效的减肥呢？

一日之计在于晨，减肥计划从一杯水和一份早餐做起

经过一整晚的睡眠之后，身体会表现得比较缺水。因此在早晨适当的留出一点时间，喝好一杯温开水。不仅能够帮助唤醒肠道，帮助肠胃蠕动，加速新陈代谢。

为了减肥，早餐也是不能够马虎的。不能节食，也不能绝食。想要减肥我们需要的是一些可溶性膳食纤维来帮助我们减掉脂肪。如水果、谷物、薯类等。要做到营养充足的同时控制好热量。

在水果方面推荐的是：苹果、香蕉、奇异果、草莓。

在饮料方面推荐：白开水、脱脂牛奶、无糖豆奶，来达到补充蛋白质的效果。

在主食方面的推荐：杂粮包、窝窝头、粗粮粥等低热量但是富含纤维素的食物。

对于一般人来说，接下来就是工作以及学习的时间。这段时间，最好的减肥方法是，每隔半小时，稍微活动一下筋骨，多喝水。有条件的话，可以适当运动3~5分钟左右。

到了中午，我们所需求的会比早餐多。因此，这个时候不能够过分压抑自己的饮食。要保持充足的热量同时也要给到自己一定的饱腹感。

关于午餐更推荐这些食物：魔芋、番茄、橘子、生菜、鸡胸肉等一些低脂肪但富含纤维素以及蛋白质的食物。

值得注意的是，如果常常为了减肥而不吃午餐。不仅会引起身体消瘦，更容易导致基础代谢变差，激发体内的饥饿因子，从而诱发暴饮暴食等。

若下班后有空闲的时间，最好的减肥方法就是运动了。

春季的温度以及空气较为宜人，比较适合户外运动。因此，大多数人可以选择一些中等强度的运动，比如快步走、跳绳、跑步等等。

但是单纯做有氧运动对于减肥来说效率相对较慢。需要一些无氧运动来配合，如杠铃、哑铃、变速跑等等。不仅大大的提高了减肥的效率，还能够有效防止肌肉萎缩和达到增强体质的效果。

最后，晚餐适当进食一些水果或者是粗粮。不能够采用绝食的方法进行减肥。虽然前期会看到明显的效果，但是会使人的肌肉代谢大大的降低，从而影响减肥效果。不仅如此，一旦恢复正常饮食，还有很大的几率会反弹。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/152045.html

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