保持体重的方法有哪些

核心提示：一个人的体重数据是判断肥胖或是消瘦重要依据，如果体重与身高比例完全不符，那可能存在过胖或是过瘦的问题。不论过瘦还是过胖，都需要通过一些方法对达到标准体重。那保持体重的方法有哪些？避免出现反弹。

一个人的体重数据是判断肥胖或是消瘦重要依据，如果体重与身高比例完全不符，那可能存在过胖或是过瘦的问题。不论过瘦还是过胖，都需要通过一些方法对达到标准体重。那保持体重的方法有哪些？避免出现反弹。

保持体重的方法：

1、准备一台体重称，这是必备条件，每天养成称体重的习惯，这样可第一时间发现体重变化，不变最好，稍有变化，就要想办法增加或减少食物摄入量，稳定体重。

2、科学饮食绝对是控制体重计划中必要条件，最好每天给自己设定进食计划表，按照计划表安排每天吃什么，尤其是从高体重历经辛苦减下来后，想保持体重必须合理进食，只要随便加餐，有吃过多的情况都会使体重小幅度增加。避免在不宜进食的时间加餐，尤其每天晚上睡觉前非常不适合进食，人在睡眠状态时身体消耗热量的能力非常有限，进食后只会导致大量脂肪囤积。

3、每天补充充足水分，水可提升身体新陈代谢，如果身体有缺水，那么代谢速度也会随之变慢，慢慢还是会使人发胖。一般每天至少喝8杯水，那在减肥或是保持身材过程中每天饮水量可适当增加一些，多喝水对健康没有什么坏处，建议少量多次的饮水方式，更有利于保持身材。有一个小方法，可在饭前喝点水或者先喝汤，对控制体重有作用。

4、参与运动锻炼，每天饭后不要坐着，选择散步或者靠墙站立半个小时，能促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪囤积在体内，如果养成这种习惯能预防再次肥胖。

以上推荐几个能保持体重的方法，其实保持体重和减肥的方法一样，只要注意保持良好习惯，不要出现暴饮暴食，避免熬夜等问题，基本就有条件维持已经瘦身成功的体重数据。维持体重和我们减肥计划一样，只不过计划不用那么激进，从点滴做起就好。

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