粗粮是什么食物

核心提示：众多豆类的食物都是粗粮类的食物，例如黄豆、绿豆和红豆等等，豆类食物的食用方法是比较广泛的，可以磨豆浆，做豆腐，豆片也可以磨成面粉用来做面食中的辅料，豆类食物主要营养成分是蛋白质，矿物质，和氨基酸等，对于平衡体内的电解质水平和调理内分泌都有很好效果。

现在很多人都提倡吃粗粮，都说粗粮对身体健康会非常有好处，但是并不是每个人都能对粗粮的定义有明确的了解，甚至很多朋友想吃粗粮但是不知道暗香食物才属于粗粮，吃来吃去都不对，那么今天就来带大家了解粗粮是什么食物？

属于粗粮的食物种类一：豆类

众多豆类的食物都是粗粮类的食物，例如黄豆、绿豆和红豆等等，豆类食物的食用方法是比较广泛的，可以磨豆浆，做豆腐，豆片也可以磨成面粉用来做面食中的辅料，豆类食物主要营养成分是蛋白质，矿物质，和氨基酸等，对于平衡体内的电解质水平和调理内分泌都有很好效果。

属于粗粮的食物种类二：荞麦面

荞麦面是一种减肥和控制血糖效果很不错的食物，荞麦面中不含糖分和脂肪，蛋白含量也不高，主要营养成分是微量元素和维生素b族等，这些营养成分对于抑制脂肪和糖分被身体吸收有一定作用。

属于粗粮的食物种类三：小米

小米是众多粗粮当中最多被人们接触到的一种，小米口感很好且营养丰富，但是小米中不含脂肪，糖分含量也很低，所以平时在制作米饭的时候，可以适当加入小米，也可以单用小米熬粥或者做饭，小米磨成面粉制作面食，只要不加糖也是对减肥很有好处的。

现在大家都知道了粗粮是什么食物，希望所有需要多吃粗粮的朋友都能对粗粮的种类有所了解，其实除了上面提到的几种，还有莜麦面，高粱，玉米这些谷物都属于粗粮，只要在日常生活中搭配调理就能吃出健康，不过想要减肥的朋友除了要调理饮食之外，还要多运动，运动可以促进血液循环，可以加强身体新陈代谢的速度，可以大量的燃烧皮下脂肪，所以这才是最好的减肥和健身方法，减肥一定要做到运动和控制饮食相结合，单纯用一种方法减肥，效果并不会很好。

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核心提示：众多豆类的食物都是粗粮类的食物，例如黄豆、绿豆和红豆等等，豆类食物的食用方法是比较广泛的，可以磨豆浆，做豆腐，豆片也可以磨成面粉用来做面食中的辅料，豆类食物主要营养成分是蛋白质，矿物质，和氨基酸等，对于平衡体内的电解质水平和调理内分泌都有很好效果。 现在很多人都提倡吃粗粮，都说粗粮对身体健康会非常有好处，但是并不是每个人都能对粗粮的定义有明确的了解，甚至很多朋友想吃粗粮但是不知道暗香食物
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