每天慢跑一小时有什么好处

核心提示：我们都知道每天进行一定的运动量，对我们的身体有很多的好处，当然在目前的情况下有很多的运动项目供大家选择，如慢跑、快跑等。大家可以根据自身的状况以及爱好，选择适合自己的运动项目，其中的慢跑有很多的好处。那么每天慢跑一小时有什么好处呢？

我们都知道每天进行一定的运动量，对我们的身体有很多的好处，当然在目前的情况下有很多的运动项目供大家选择，如慢跑、快跑等。大家可以根据自身的状况以及爱好，选择适合自己的运动项目，其中的慢跑有很多的好处。那么每天慢跑一小时有什么好处呢？

每天慢跑一小时有什么好处

如果每天坚持慢跑一个小时的话，可以减少感冒的次数，总是在外面跑步的话，人们对于气温的适应会相应的变好一些，尤其是比较冷的时候，身体的抵抗力会因此而增强抵抗，抗病的能力有所提高，生病的次数自然就会减少。

如果每天坚持慢跑一个小时的话，体能方面也会超过同龄人，养成了长时间慢跑的习惯，不但可以使肌肉能力得到了很好的锻炼，还可以提高心肺功能，长期下去身体的摄氧量会有所增强，与不锻炼的人相比的话体力会更好一些，跑的距离会更远一些，并且速度相对也会更快一些，同时并不觉得很吃力，在上下楼的时候行动也明显胜过其他不运动的人。

坚持慢跑的话，眼睛也会更加舒适一些，现在人们对于手机或者是电脑等电子产品有着非常强的依赖性，长时间伏案工作，对于视力有着很大的影响，如果每天坚持一个小时的慢跑锻炼的话，可以摆脱手机的束缚，让我们的眼睛更好的放松，从而缓解了眼睛的疲劳。

另外坚持慢跑的话，也可以帮助缓解压力，只有跑步的人，对于跑步缓解压力才有深刻的体会，在平时生活和工作中不开心的时候，可以统统交给马路，在跑步之后会有一种很快乐的感觉，使心情变的非常的愉悦。

每天慢跑一小时有什么好处呢？每天只要进行一定的运动，对我们的身体就会有一定的好处，只是不同的运动会有着不同的好处，而慢跑是一个大多数人都比较容易接受的运动，当然好处也是有很多的，如减少感冒次数、体能超过同龄人、眼睛更舒适以及缓解压力等。

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