女性怎样延缓更年期呢？

核心提示：无论是女性还是男性，在这短暂的一生当中都需要经历出生、青年、中年及老年，我们没有办法避免衰老的到来，但却可以通过一些方法来延缓衰老。那么，女性怎样延缓更年期呢？

无论是女性还是男性，在这短暂的一生当中都需要经历出生、青年、中年及老年，我们没有办法避免衰老的到来，但却可以通过一些方法来延缓衰老。那么，女性怎样延缓更年期呢？

对于女性来说，衰老及更年期要比男性更快，其身体的机能状态也远远要比男性衰老得更加明显，所以尽管女性都会掌握一些更年期的相关调理方法，但如果早期开始注意延缓更年期也是非常明智的选择。下面我们就来介绍一下女性怎样延缓更年期，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1女性的更年期什么时间到来？

女性的更年期通常会在45岁到55岁之间到来。更年期的到来意味着女性开始走向衰老，能50多岁相对来说会比40多岁来会好一点。所以在女性进入四十岁之后，经过生活习惯的调理和改善，其实是可以帮助女性推迟更年期的。

2女性怎样延缓更年期呢？

适量的补充身体所需营养：女性在快要到更年期时，身体的机能开始下降，身体的营养物质流失的速度也开始加速，所以女人到了四十岁后适量的补充营养是非常有必要的。平时可以多吃蛋白质比较丰富的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等等，饮食上需要多吃些有营养的食物，多吃点蔬菜和水果，千万不可以节食减肥，节食减肥会让更年期提前到来。因为节食之后会损伤卵巢功能，导致月经紊乱甚至闭经。

适量的弥补雌激素：女性在更年期之前，由于身体开始慢慢变老，激素分泌水平会大不如早年，特别是雌激素的分泌会减少，女性的月经也会随之出现变化。雌激素分泌越少，女性的更年期多半会来得更快，所以适量的弥补些雌激素，比如多吃富含雌激素的食物如黄豆、豆浆、苹果、燕麦、花生、坚果，还可以弥补维生素E，这些都是可以帮助女性促进雌激素分泌的物质。

规律的运动：女性一般到了四十岁之后，生活的压力和身体的变老会不知不觉加快，对于运动或许是力不从心了，然而其实女人到了四十岁后，由于身体的雌激素减退，需要坚持1-2项的运动，可以提高身体的代谢水平，增加雌性激素的分泌，从而延缓衰老。

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