我们每天都要睡觉，睡觉质量如何关系到我们的健康，更和我们的体型有一定的联系。许多小伙伴都在问，睡眠不够是长胖还是会变瘦呢，睡眠不足还会出现什么危害呢，我们通过下面的内容一起了解这些问题。
睡眠不足有什么危害
首先，睡眠不足的情况下，我们的皮肤会出现变老的情况，身体就会分泌出过多的皮质醇，这时候会影响到皮肤胶原蛋白的分解，皮肤会慢慢失去弹性，也会变得很粗糙。为什么说"美容觉"这就是其中的原因。
其次，睡眠不足的人内分泌也会失去平衡的，这时候食欲会越来越旺盛，特别是想吃高热量的食物，一旦控制不住，体重也会因此上升。
另外，在睡眠不够的情况下，很多人的情绪都会不稳定，会变得很暴躁，而晚上睡眠好的人，隔天起来不仅精力充沛，他们的情绪也会更稳定。
其实睡眠不足还会影响到一个人的工作效率还有学习效率。因为身体和大脑没有得到很好的休息，隔天起来精力不够，身体容易乏力，注意力也不集中，这样是不会有很高的学习效率的。而长期睡眠不足，人体机能就会下降，免疫力也会越来越差的。
正因为睡眠不足的危害很多，我们才需要采用有效的方法去改善它。
方法一：选择能提高睡眠质量的食物
吃什么食物对睡眠也是.............
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