最新发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，长期睡眠不足可使免疫力降低，从而诱发其他疾病，危害健康。
不知道大家有没有碰到过这种情况：
总是在凌晨三四点莫名其妙醒过来，感觉身体很疲倦，但却再也睡不着了，导致起床时身心俱疲，白天也昏昏欲睡。
难道，这是身体在暗示我们"它"出问题了吗？
一、其实，睡眠障碍是一种病
睡眠是反映身心健康水平的重要指标，当睡眠出现障碍，可带来诸多负面影响。
中国医师协会睡眠医学专业委员会张斌指出，拥有良好的睡眠是消除身体疲劳、加强新陈代谢、提高免疫力、增强记忆力的关键。然而，并非人人都能保持优质的睡眠状态。当出现失眠、嗜睡、睡觉呼吸暂停、异态睡眠等与睡眠运动障碍相关的现象，统称为"睡眠障碍"。
近年来的调查显示，睡眠障碍患者的数量呈逐渐上升趋势，无论是年轻人还是老年人。张斌表示，这主要受到生活节奏加快、手机等电子设备普及率高、生活压力过大等影响。不，过随着睡眠医学的发展，越来越多患者得到了诊治。
现有研究表明，睡眠障碍与高血压、心血管等慢性疾病有明显关系。同时，还可带来负面情绪放大、体重增加、反应迟钝、降低免疫力等问题，因此，大家如果出现了睡眠异常，一定要重视起来。
二、半夜莫名其妙醒来，到底是咋回事？
睡不着已经很痛苦，睡到半夜"自然醒"，更让人无语。
这种半夜"自然醒"的情况，在医学上属于"间歇性失眠"，多表现为入睡无障碍，但睡眠时间不长，容易惊醒，影响睡眠质量。间歇性失眠的形成原因与神经紧张、外界环境刺激、过度抑郁等有关。
1、夜尿多
若是睡前喝水过多，可能会半夜尿急起来上厕所。如果夜尿次数超过2次，就属于异常症状了，可能与肾脏、尿道、膀胱的相关疾病有关。
2、生物钟紊乱
生物钟是身体的时钟，当长时间熬夜、生活不规律，生物钟就可能发生紊乱，加重睡眠剥夺的程度，失眠症状慢慢显现。
3、抑郁症
研究发现，约50%的抑郁症患者首发症状表现为失眠，早醒现象尤为明显。如果早醒后感觉自己心情郁闷，对日常生活工作提不起干劲，就需要警惕是否有抑郁的倾向。
4、肝火旺盛
研究表明，晚上睡觉经常醒来也可能与肝脏健康有关。肝脏是人体的解毒器官，当肝功能受损时，会导致有害代谢物在血液"堆积"，影响睡眠。在中医看来，肝火旺盛者容.............
原文转载：http://health.30bags.com/a/498663.html
跨境电商：https://www.ikjzd.com/
跨境电商教程：http://www.kjdsnews.com
核心提示：据最新发布的《2021 运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。长期睡眠不足导致免疫力低而诱发其他疾病，危害身体健康。 最新发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，长期睡眠不足可使免疫力降低，从而诱发其他疾病，危害健康。不知道大家有没有碰到过这种情况：总是在凌晨三四点莫名其妙醒过来，感觉身体很疲倦，但却再也睡不着了，导致起床时身心俱疲，白天也昏昏欲睡。
三月新贸节：https://m.ikjzd.com/w/1261
店匠Shoplazza：https://m.ikjzd.com/w/2593
ZotaPay：https://m.ikjzd.com/w/3317
深圳3d打印公园要门票吗：http://www.30bags.com/a/640284.html
深圳大型原创舞剧旗帜演出门票多少（附购票入口）：http://www.30bags.com/a/744400.html
杭州长乔亲子乐园门票2021年10月价格：http://www.30bags.com/a/774395.html
Shopee将在巴西建立首个配送中心：http://www.kjdsnews.com/a/696922.html
突发！取消47个航次，72%空白航行发生在跨太平洋至美西航线！：http://www.kjdsnews.com/a/696923.html
黑五虽过，网一在即，卖家仍需谨慎！快来排查这些坑你有没有避开：https://www.ikjzd.com/articles/151310
No comments:
Post a Comment