2022-06-30

明明运动节食了,为何体重还老是上下波动?

核心提示:减肥是辛苦的,这个过程只有减肥的自己知道,而且减肥也容易遇到许多不同的问题。

有些人担心减肥会反弹,有些人在减肥的过程中会放弃,而有些人在减肥的过程中总是感觉体重忽上忽下的,这样的减肥效果让自己很没有安全感。那么到底是什么原因导致这种问题。


减肥期间体重总是上下波动是什么原因

原因一:可能是自己的饮食规划不合理

有的人减肥,会认为只要自己有运动了,那么就可以不用那么忌口,于是乎高热量的食物,高糖分的食物依然不离口。其实这样对减肥是非常不利的,自己一方面运动,身体的代谢就会加快。如果还吃这些食物,身体吸收热量的效率会比平时高很多,这时候体重就会上涨。

原因二:运动项目太单一

单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式,一段时间之后自己再运动,效果都是很有限的,试试可以一周之内两天跑步,两天做力量训练,或者在家里做深蹲,平板支撑都可以,交替着做不同的项目,效果会更好。

原因三:体重计的问题

每次称体重最好选择同一个时间,同一个体重计,这样会比较标准,有些人称体重可能会去药店门口,可是这个公用的体重计偏差是比较大的,另外体重计长期使用也会有一些质量问题,买一个好一点的体重计放家里准没错。

原因四:生理原因

许多女性来例假的时候都会变得很烦躁,身体的激素水平和日常是不一样的,而且这个时间段也容易产生水肿的现象,在这个时间段内称体重可能会有点偏差。

不管是什么原因导致的体重波动,我们都应.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/532893.html


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