现在很多为了减肥，在运动和饮食都狠下功夫。不仅严格要求自己节食，还要做强运动。可是你的脂肪可不是一天就吃出来的，它们可没有这么听你话，燃烧自己，成全你的体重啊。因此，除非是非不得已的情况下，你的脂肪才会迅速的燃烧。那么，不想运动，也没有什么时候运动的人。开始在饮食上面折腾了，今天就吃一个苹果，多喝水，饿了吃水果。这样下来，一个星期后，确实瘦了。但是很快就容易反弹过来了，因为你减掉的不是脂肪，而是身体的水分。减肥不讲体脂率简直是开玩笑，请搞清楚我们减肥的目的，是为了减掉身体多余的脂肪，减少赘肉。
而上面为了减肥而节食甚至不吃的例子，就是一个错误的做法。不仅不能给身体补充足够的营养，还会使体重进一步反弹。实在让人看不下去了，今天小九就告诉你，如何不怎么动，也能把脂肪和体重弄下去。
1.不瞎折腾饮食
首先，不节食，但是也不多吃。多吃是导致身体产生过多热量的元凶，也是导致身体发胖的重要原因。因此，建议每顿可.............
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