欣欣（化名），25岁，看到身边朋友的一个个都在嚷嚷着要减肥，也萌生了减肥的念头，说行动就行动，她选择了运动的方式。
但是让欣欣困扰的是，明明自己已经很努力运动了，为什么体重一点变化也没有，不是说运动可以消耗大量热量有利于减肥吗？为什么自己却没效果呢？
关于减肥的话题，永远都不会过时，不少人在"一顿操作猛如虎"后，发现除了累，最后根本没瘦多少，这是为何？其实很可能是因为陷入了减肥的误区。
很多人减肥失败，是走进了这4种误区
只做有氧不增肌
有的人刚开始减肥的时候，效果还很明显，但到了平台期（也就是瓶颈期），就迟迟不见效果，这很可能是因为方式错了，只注重有氧运动，消耗脂肪，却忽略了肌肉的消耗。
肌肉比重一旦下降，基础代谢率也会降低，从而使减肥计划停滞不前。所以，此时可以适量增加一些力量训练，这样不但可以让我们更容易减脂，还会帮助我们塑造体型。
盲目吃减肥药
这是很多人会选择的一项减肥方式，方便又不辛苦。近来，一类药品居然被奉为"减肥神器"，那便是奥利司他类药品，宣称"三天见效"、"一盒治肥胖"、"安全无副作用"。
可这类药物在临床上主要用于肥胖或体重超重患者的治疗，是一种"抗肥胖药"，而不是减肥药！使用不当，可引起脂肪便、大便失禁、腹痛、牙齿不适等副作用，危害使用者的健康。
催吐式减肥
这也是减肥者为了所谓的"完美身材"而交的一种智商税，觉得把吃进去的食物催吐出来就相当于没吃，从而达到瘦身的目的，甚至还衍生出了催吐管等一系列产业链，吸引了不少人为此买单。
可长期进行催吐，对胃、食管的损伤是很严重的，很容易腐蚀食道，损伤嗓子，引起牙龈萎缩，时间久了还可诱发厌食、抑郁、焦虑等心理问题，严重影响生活和工作。
胃饿小了人就瘦了
说到减肥，节食是大部分人的首选，争取把胃"饿小"，人自然也就跟着瘦了。确实，不吃东西是会瘦一些，但是这时你会面临两大困境：
一是长期不吃东西，但可导致胃肠功能紊乱，诱发胃病、胃溃疡、慢性胃炎、低血糖等疾病，危害身体健康；二是瘦了之后再恢复饮食，这时会很容易反弹，变得更胖，建议大家谨慎选择这种极端的减肥方式。
所以，想要减肥也要注意掌握正确的方法，而不是采取一些极端的减肥方式，最终不仅没减肥成功，还严重危害到身体健康。
三伏天"黄金减肥期"，这几点要做好
夏日气温较高，尤其是三伏天阶段，是一年当中最为热的时候，虽然炎热让人烦躁，但对想要减肥的朋友来说却有个好消息，那是因为三伏天更利于减肥。
原因很简单，高温环境下，人体基础代谢率会升高，出汗也增多，可促进体内脂肪的消耗，此时进行运动健身，效果会更好；而由于高温影响，人的食欲也会下降原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/434900.html
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核心提示：三伏天身体进入"易瘦期"，把握时机做好这4件事，想减肥不难 欣欣（化名），25岁，看到身边朋友的一个个都在嚷嚷着要减肥，也萌生了减肥的念头，说行动就行动，她选择了运动的方式。但是让欣欣困扰的是，明明自己已经很努力运动了，为什么体重一点变化也没有，不是说运动可以消耗大量热量有利于减肥吗？为什么自己却没效果呢？关于减肥的话题，永远都不会过时，不少人在"一顿操作猛如虎"后，发现除了累，最后根本
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