李阿姨在晚饭后有散步的习惯，坚持了好几年，身体一直都挺好的。直到前段时间，她从邻居那里得知，走路的步数可以在微信上查看，而且每天都有排名，这激起了李阿姨的斗志，她决定要每天走一万步以上。
于是李阿姨不管在早上、下午还是晚上，只要有一点点时间，就到楼下走路，手里还不忘揣着手机。李阿姨果然如愿以偿，几乎每天的走路步数都能达到一万步以上，还经常排在第一名。
没想到就这样过了几个月，李阿姨发现膝盖经常疼痛，实在不放心，于是就去医院检查，结果发现膝盖出现了退行性改变，半月板也受到了损伤，而造成这些症状的原因就是因为李阿姨走路过多。
走路虽然是一项非常健康的运动方式，但是很多人走路却走进了误区。
这样走路等于白走，6个走路误区，看看你中了几个？
走前不热身，容易受伤
很多人认为走路的运动量不大，所以就忽略了走前热身这个步骤。如果走路前不热身，容易因为暂时缺乏关节液而导致关节磨损，再加上身体的关节没有打开，活动就会受到限制，走路锻炼的效果也不佳。
在马路边走，对肺不好
有些人喜欢在马路边上走路锻炼身体，但是这样可能会让你"白走"。英国帝国理工学院的研究人员曾做过相关研究，召集119名志愿者，随机分配到在繁华的商业区走路或在公园散步2个小时。
结果发现，不管健康与否，在公园散步的人肺功能得到改善、动脉血管软化明显；而商业街道散步的人肺功能改善不明显，甚至动脉硬化的状况出现恶化。
这是因为在运动时会增加人体肺活量，如果在马路边走路，会吸入更多的有害气体或灰尘，对肺造成不利影响，还会污染刺激血管内膜，容易使血管变厚变硬而形成斑块。
步子太大，容易拉伤韧带
走路并不代表一定要大步向前，如果走路时步子迈得太大，很容易拉伤大腿内侧的韧带，导致双脚抽筋，而且这样也达不到提升走路速度的作用。此外，膝关节不好的人如果走路的步子太大，还会加重关节损伤。
走走停停，锻炼效果差
有的人觉得平时上下楼梯、上厕所等也算是走路锻炼，虽然这样也有利于身体血液循环，总比久坐强。但如果不是连续走路的话，锻炼效果是很差的，并没有什么健身价值。
内外八字，容易伤膝盖
走路姿势不正确也会伤膝盖，比如内外八字走路。内八字走路会让更多的压力集中在脚的外侧，增加关节的压力，时间一长就容易导致腿部的骨骼变形以及疼痛，形成O型腿。
外八字走路由于脚趾向外的角度太大，会使膝盖外移，形成X型腿，容易导致膝关节疼痛，加快关节退化。
含胸低头，会影响心肺功能
含胸低头走路很容易带来疲劳感，而且还会影响心肺功能。因为当低头含胸时，胸腔中肺部原本用来换气的空间就会受到挤压，导致肺部的换气功能受到阻碍，长期这样就很容易造成缺氧而感到头晕。
经常走路，可以"走"掉4种病
都说走路是世界上最好的运动，因为走路对人体健康有很多好处，而且经常走路还能赶走这4种疾病。
骨质疏松
经常久坐的人，腿部的关节和骨骼很少活动，容易出现腿抽筋的情况。
走路能够活动身上的骨骼和肌肉，
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核心提示：走路虽然是一项非常健康的运动方式，但是很多人走路却走进了误区。 李阿姨在晚饭后有散步的习惯，坚持了好几年，身体一直都挺好的。直到前段时间，她从邻居那里得知，走路的步数可以在微信上查看，而且每天都有排名，这激起了李阿姨的斗志，她决定要每天走一万步以上。于是李阿姨不管在早上、下午还是晚上，只要有一点点时间，就到楼下走路，手里还不忘揣着手机。李阿姨果然如愿以偿，几乎每天的走路步数都能达到一万步
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